按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态的时刻。

　　睡眠是平衡人体的重要手段，是最好的节能，也是最好的储藏及充电，更是恢复疲惫、走出亚健康的养生第一良方。

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应死亡。

　　提高睡眠质量有四宝：

　　首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效力最好。

　　还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静，做到内守。

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛劳地工作，在五脏中，心脏最辛劳，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对相合有促进作用，合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　（编辑：多多）