养生小知识_保健养生_生活休闲。1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有 增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有 增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还 兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 7：土豆恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9：黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除 异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥 来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以 用压痛法取准，也就是哪里最、最痛就压哪里，每次按 8 分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过 2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃 谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消 化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18:多吃洋葱预防骨质疏松。 19:骨质疏松可适量吃坚果。 20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21:大枣山药补脾胃。 22:番茄红素能防肿瘤。 23:小孩九个月以后用学步车。 24:高血压喝橘子汁。 25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 . 26: 牛蒡榨汁清肠 . 27:每天补充 10mg 叶酸有效预防冠心病。 28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。 29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各 30 克，水煎服。 30：催乳：猪蹄 2 个，通草 6 克，炖汤服。 31：治老年人耳聋：狗肉 250 克，马豆 60 克，同炖烂，早晚分 2 次食完，连食数周即愈。 32：明目：霜桑叶、菊花各 6 克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服 6 克，白开水送服。 33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒 34：梅核气穴-慢性咽炎一次即愈。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴，手 掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数 患者针后一次即愈，取穴宜男左女。 35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。 36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。 37：改善 50 岁女人的失眠牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。 38：改善 50 岁女人的缺钙金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。 39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。 40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄 25-30 岁。 41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力 的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。 42：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动， 泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。 43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。 心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。 44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、 大枣、莲子、麦冬。 45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服 冬虫夏草、黄芪、沙参。 46；肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、跑男灵异事件脉数。肺阴虚可多吃百合、 山药、杏仁。 47：脾阴虚的主要表现有口干、、食少、便干、舌质红、脉细数。 药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可 服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。 48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可 舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。 49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还 有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。 50：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、 熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。 51：口臭：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。 52：口苦：服用龙胆泻肝丸。 存下来，很有用！ 养生三字经：吃洋葱，脑通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳 菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚， 吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤 细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清，身体好，幸福行。 【分享到朋友圈】 点击右上角—分享到朋友圈 （本文转自网络） ?1 ：不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白 酒，就不磨。 ?2 ：皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭。 ?3 ：在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净， 黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。 ?4 ：出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电 池的正极在裙子擦几下就可以去掉静电了。 ?5 ：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也 可防止感染。 ?6 ：牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡 12 小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了。 ?7 ：豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面 部几分钟，一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。 ?8 ：白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜 2 两捣烂放锅内加 1 斤水煮沸，稍凉 后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除。 ?9 ：巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮， 只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来褶皱不见了。 ?10 ：当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸 泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。 ?11 ：皮肤粗糙者可将醋与甘油以 5:1 比例调和涂抹面部，每日，会使皮 肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效。 ?12： 防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如 新；新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色。 ?13 ：身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局 部的水分，细菌 的繁殖，有助于伤口愈合。 ?14： 白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻 1 小时，再取 出晾干，即可洁白 如新。 ?15 ：不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱 内冷藏 3-4 天，就可以防止它掉毛了。 ?16 ：丝巾的妙用。在美容院做好发型，一来就变形了。不必烦恼，睡前 在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持。 ?17 ：天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试:穿鞋时将少许茶叶放鞋里； 盆里放温水，放入少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭。 ?18： ?19： ?20 洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 洗发时，在水里加一点纯橄榄油头发就特别的好哦。 ：用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别 适合烫染后的头发。 ?21 落。 ：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱 ?22 ：用核桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出 3-5 次可根治打呼咬牙。 用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴 20 分钟，可治偏头痛。 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连 ?23： ?24： ?25： 续几天可治失眠症。 ?26 ：每日晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤 越来越好。 ?27 ：仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 ?28 ?29 ?30 ：眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 ：刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 ：如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定 要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。 ?31： ?32 ?33 ?34 ?35 吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。 ：插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 ：夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。 ：双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。 ：每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，一个月，面部会变得很滋润。 把维生素 C 捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里 ?36： 面发起来就可以了。然后敷在脸上就可以了。大概 15 分钟左右的样子，用后皮 肤变得白白水水的。 ?37 ：5-6 片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和， 用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待 20-30 分钟后冲洗掉。洗完脸后异常光滑 细腻，肤色变白变均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽。 ?38 ：每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而 且对暗疮印非常有效,你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖,,在医学上来说， 糖对伤口的愈合很有好处的,放在手掌上，加一点点水揉揉,,防止太过刺激过敏， 然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。 ?39 ：土豆片敷眼去黑眼圈法。做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约 2 厘米。 躺卧，将土豆片敷在眼上，等约 5 分钟，再用清水洗净。贴士：夜晚敷，更有助 消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为 有毒。 1、气管炎： 喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供。 2、腰疼 韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5 天即痊愈。 3、阳痿 阳起石、枸杞子三钱，加红糖水煎服，效果奇佳。 4、肥胖症 硫苦 5 克，红糖 20 克为一服，冲服 7 天，特效。 5、千杯不醉法： （验方） 樟木、葛根各半两泡茶喝，饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒。 6、戒烟、戒酒法 用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止（戒烟）。马在出汗时，刮下 25 克马汗，用 500 克开水搅拌均喝下（戒酒）。 7、糖尿病 菜葫芦一个分 7 份， 每份加 1 钱白矾， 每日熬 1 份， 3 个葫芦熬 21 天即愈， 不加盐。 8、失眠 用花生叶煎水晚上喝，三日除根。 9、感冒（特效验方） 生姜 10 片，白萝卜 10 片，加红糖煎服，服后发汗。一次即愈。 10、咳嗽 桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次 1－2 个，三日即好。 11、哮喘 杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。 12、高血压： 用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。 13、关节炎 用野线麻叶裹住关节，多用几层，3 日换一次，多换几次，关节部位逐渐好 转。 14、红白痢疾 芝麻 120 克，绿豆 120 克，两药捣碎冲服，1 日 3－5 次，即愈。 15、胃病 人丹 12 包，香附子半斤，研面分 20 份，每日 3 次，每次 1 包，两剂即愈。 16、食道炎、喉哑 烧过的煤球 2 个，放盒盆内捣碎，抓入 2 两白糖加水，放火上熬 20 分钟， 早晚喝三日即愈。 17、肺炎 鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。 18、治风湿 霜后丝瓜藤 500－1000 克，焙干研面，每日 3 次，1 次 2－3 克，红糖水冲 服。 19、四肢、坐骨神经疼 鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋 1 斤、再装入布袋里，一榻便好， 多榻几次。 20、头晕头疼 苍耳子半两，加红糖 1 两，煎水喝，7 天即愈。 21、牙疼 石膏粉 1 两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。 22、疼 八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。 23、满肚疼 用小米一把焙干研面和水拌吃。 24、肝炎 用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。 25、少白头变黑发 （1）柏壳装枕头，枕半年自黑。 （2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水 煮沸分三次吃完。连吃半月后，白发逐渐变黑。 26、脸上黑痣点去掉法 生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。 27、牛皮癣 （1）用自己的尿洗 7 天即愈。 （2）用刀砍榆树流出的水连抹七天。 28、妇女不孕症 当归六钱、白芍七钱、川芎三钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一 两。穿山甲四钱，生地八钱，香附四钱，水煎服，月经干净后每天一剂，连服三 剂。 29、闭经 益母草一两，煎药一碗加黄酒服下即愈。 30、月经不调 月季花十朵，煎水加红糖，酒引连服半月愈。 31、经疼 棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼。（特效） 32、白带 十五个，炖江米稀饭食，每天一次，七天痊愈。 33、下奶奇法 黑皂角籽七个生的研沫开水送下，一小时自下。 34、经血不止 莲蓬壳烧灰，日服二次，每次二钱，热酒服下，七天即愈。 35、大便出血 豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止。 36、小儿夜哭 五倍子三钱。用法：炒后研成细沫，将药面涂在小儿肚脐周围。即可治小儿 夜哭安然睡眠。 37、百虫 猫尿滴耳百虫自出。（大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿） 、 38、清除脚气 用吸过的，夹在脚趾头当中，三日痊愈。 39、清除脚汗 用桐树上的花一把熬水洗脚，三日痊愈。 40、治脚干裂 食盐二斤，加水六斤，烧开煮化稍冷洗脚，七天即愈。 41、脚鸡眼、刺猴 用子 1 粒，捣烂抹上用胶布贴上，一次即愈。 42、痔疮特效 皮硝一两，槐树米半斤熬水洗患处，治外痔特效。 43、治烧（烫）伤 羊屎蛋 7 个放火上焙干研面，香油调和涂伤处，日涂三次，并能止疼而又不 留伤疤，三日即愈。 44、毒蛇咬伤 烟袋油擦伤口，再用清水将烟袋油冲下来喝，如觉香甜，即伤重应多喝，如 果觉苦，即伤轻，应少喝。 45、遗尿、下淋： 用五年以上的葵花杆瓤子二尺，水煎一碗喝下，一次即愈。 46、蛲虫病 用烟袋油抹，虫自死，永不复发。 47、开聪明妙方 荷花梗晒干为沫，同何首乌，滚水冲服当茶，久则聪明，虽至愚者亦心灵生 慧也。 48、治通身水肿 用红瓤西瓜一个， 麦糠埋住， 把糠用火点着， 等火灭后吃西瓜， 每天吃一个， 3－5 天痊愈。 49、小便不通 高粱杆上皮，越老越好，熬水喝，不加盐，两日即愈。 50、大便结症 菠菜一斤，猪油（大油）1 两，放锅内炒吃，三日痊愈。 51、鼻炎 用砖和瓦上的青醭，焙干研碎成粉，撒入鼻孔，每天三次，三日除根。 52、身上痒 用荆芥熬水洗患处，两次除根。 53、尿床 鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服，日服两次，每次二钱，七天即 愈。 54、耳炎 蛇皮一节，香油泡一天用油滴耳即愈。 55、常见眼疾 黑豆二两、白菊花七钱，煮沸熏眼效果良佳。 56、病后不语 服龟尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿。（验方） 57、肠炎 用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈。 58、搭背疮 用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好。 59、白口疮 人口中二钱研面（尿盆渣）撒入口中每日 3 次，两日即愈。 60、睡觉多梦 当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各二钱，桔梗、川芎各 一钱半，桃仁四钱煎服。二剂可安然睡眠而梦少。 61、鱼骨卡喉自化： （验方） 轻者慢喝陈醋一两，鱼骨即软可吞下；如重者可倒掂鸭腿使其吐液 汁，灌入病人口中鱼骨自化。（别的骨用狗唾液） 62、头发脱落特效法 用桑叶熬水洗头，三日即愈。 63、瘫痪 槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加热 立洗。后睡床盖被让出汗避风，洗数次即愈。 64、面下粉刺： （验方） 蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。 65、面上黑星：（验方） 芫荽（又名香菜）煎汤天天洗，数日去掉。 66、刁斜风：（口歪眼斜）（验方） 将蓖麻籽研烂左歪涂左，右歪涂右， 复正即速去之。 67、疝气：人中白二钱，红糖一两。共研细末，黄酒送下，日服二次，早晚 各一次。半月即愈。 68、 白癜风：用青核桃皮焙干研沫， 小磨香油调和， 每日抹三次， 半月除根。 69、紫癜风： （验方） 硫磺 3 分，密陀僧 3 分，共研细面，用醋调贴患处。 70、消除多毛病新法：（特效验方） “第二春亮肤霜”药膏，抹毛自掉。 解除姑娘面部因多毛带来的烦恼。各地药店均有销售。 71、晕车：（验方） 食醋 1 两，开水 2 两，拌匀上车前喝下，可立止。 72、解煤气中毒：（验方） 用浓茶，好醋各一碗混合，分三次服用，每次 间隔半小时，一个半小时后，彻底痊愈。 73、立止鼻血：用头发烧成灰，吸入鼻孔，可立止，男用母发，女用父发。 74、立止刀伤出血： 鸡毛灰涂患处，立止流血，并不感染。 75、绣球风： 苦参 20 克，地肤子 15 克，水煎，外洗，每日二次。 76、食物中毒 绿豆一大把，生甘草三钱。加水煎几次服下。 77、小孩四六风 柏枝一尺长，火烧中间，两头出油，接半盅喝下。（秘方） 78、水肿 蝼蛄（天蝼、仙蝼）五枚，焙干研沫，食前白开水冲服 6 克。 79、夜盲眼 白水煎羊肝，羊肝煮熟吃，不加盐料。 80、近视眼 生地 20 克，天冬 60 克，菊花 40 克，知客 90 克，三药炒黄后研成沫，每 天两次，每次 20 克。 81、预防麻疹 芫荽各 50 克。水煎洗。 82、扁平疣 牛唾液，涂患处。 83、胆结石 虎杖 60 克，茵陈 30 克，大黄 15 克。水煎服，每日二次。 84、骨质增生 鲨甲 60 克， 杜仲 90 克， 牛膝 90 克， 鲨甲焙干研面包成 12 包， 每日 1 包， 日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分 24 次，送服甲面。 85、青春痘 白艿 30 克、盐 10 克。每天用上药泡水 2 小时外用，搽患处。 86、积滞 鸡内金 1 个，黑丑 5 克。焙干研成细沫，每日 1 次，开水送服。 87、狐臭 古矾 10 克，硫磺 5 克，苦参 6 克，蛇皮 5 克。用上药研成细沫，生姜片蘸 上药涂患处，每日 2 次。 89、脚后跟痛 头发一把，用布做成鞋垫，垫鞋内，半月愈。 90、血脂稠 花生米 1 两，陈醋半斤，泡七天后服用，每日 3 次，每次吃 2 个。 91、口臭 白寇仁适量。每次取一粒，放口中含嚼，每日 3 次。 秋天会不会有一种食欲大增的感觉呢，你会不会担心吃的过多，会长肉呢。没关系哦，今天给大家推荐 12 种食物，帮你去油去脂。 1.苹果 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。 苹果含丰富的钾， 可排除体内多余的钠盐， 如每天吃 3 个苹果， 对维持血压、血脂均有好处。 2.山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 3.菊花 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 4.山药 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避 免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增 强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5.海藻 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含 有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、 抗癌等作用。 6.银耳 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米 油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 8.燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷 物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿 病人对食疗的需要。 9.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能高脂肪饮食引 起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总 胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有凝栓质 A2 的合成作 用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 10.土豆 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维 和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 11.芹菜 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 12.红枣 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。