中国山东网频道11月7日讯今天20时07分进入立冬节气，这也代表着冬天的开始，中医认为，这个节气的到来是阳气渐渐潜藏，阴气盛极的时候，这时候草木基本凋谢，虫子伏藏，停止生长进入了养精蓄锐的冬眠，为春天的到来做准备。我们在冬季要怎样进行养生保健呢?中医专家提醒，冬季养生保健重在阳气。

　　宁津县中医院副主任医师魏四清说：“在起居方面早睡晚起，内经上说，必待阳光，就是说出来太阳以后大家再活动，这样能阳气阳气;再就是注意足背的保暖，防御外邪的侵入，能预防感冒腰疼等;冬季从方面也是主收藏，必须安定，不能紧张，情绪别激动，保持清宁;从运动方面，大家要注意不能剧烈活动，剧烈活动以后，出汗就多，容易使阳气，损伤阳气，可以慢跑、搓面、洗洗鼻子、拍打;从饮食上，要多吃高营养的东西，如牛肉、羊肉等高蛋白的肉蛋奶，增加营养，也可以吃些栗子、大枣，阳气、肾脏。另外，冬季也是进补的好时机，但是冬季进补并不是所有的人都适合进补，比如身体强壮的青壮年就不宜进补，老年人、身体虚弱的、慢性病的人适合进补，冬季进补可以吃些膏方，或者是开些中药进行调补，但是进补要因人而异不可盲目。”(通讯员 李金方)